Gesundheitsbildung175,-€ p. P.

Achtsames Selbstmitgefühl – Meditationswochenende

An diesem Wochenende lernen wir Meditationen kennen, um mehr Selbstmitgefühl, Selbstliebe und Selbstfürsorge zu erlernen und Stress und anderen Schwierigkeiten im Leben mit Wärme und Freundlichkeit zu begegnen. Es wird darum gehen, sich selbst mit allen Stärken und Schwächen zu akzeptieren, die Licht- und Schattenseiten anzunehmen sowie den Schmerz und das Zerbrochen sein willkommen zu heißen – hier und jetzt.

Studienergebnisse zeigen, dass Empathie und Offenheit für uns selbst nachweislich Schmerzen und Leid lindern und gleichzeitig die Bereitschaft fördern, Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen. Die achtsamkeitszentrierten Methoden verhelfen dazu, Gefühle von Geborgenheit, Sicherheit und Akzeptanz zu erfahren. Sie erleichtern dadurch den Umgang mit Depressionen, Ängsten, körperlichen Erkrankungen, chronischen Schmerzen und traumatischen Erfahrungen. Und fördern insgesamt die psychische und physische Gesundheit.

 

Das integrierte Programm verbindet Elemente des MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) Übungsprogramms mit Übungen aus der buddhistischen Therapie und Weisheitslehre sowie Methoden der selbstgesteuerten Neuroplastizität von Rick Hansons „HEAL-Prozess“ (Taking in the Good).

Bei akuten medizinischen oder psychischen Schwierigkeiten erfolgt ein Vorgespräch mit der Kursleiterin.

 

UE 1036

 

Ort: Handlungsraum, Johanneswerkstraße 4, 33611 Bielefeld

Beitrag: 175,- Euro inkl. Arbeitsmaterial + CD

Termin: 20.09.2025 von 14.00 – 18.15 Uhr und 21.09.2025 von 10.00 – 17.15 Uhr

Referentin:

Birgit Ottensmeier, M.A., MBSR/MBCT-Lehrerin, Yoga-Lehrerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Gesundheitsmanagerin

 

 

 

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