Gesundheitsbildung360,-€ p. P.

Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit (MBSR)

Voraussetzung ist die Teilnahme an dem Einführungsgespräch UE 1034 am 20.08.2025  

MBSR ist ein systematischer, personenzentrierter pädagogischer Ansatz. Ziel ist es, zu lernen, wie Sie sich besser um sich selbst kümmern und gesünder und anpassungsfähiger leben können.

Das Programm führt zu einer Verbesserung Ihrer Stressbewältigungskompetenz und Entspannungsfähigkeit sowie auch zur Lebensstiländerung.

Stressbewältigung, wie sie im MBSR-Kontext verstanden wird, geht über die übliche Beseitigung von Stress-Symptomen hinaus. Es geht darum, die Funktionsweise des Bewusstseins kennen zu lernen und mit ihm zu arbeiten. Die Kraft, die in den leidvollen Erfahrungen oder Gefühlen steckt, muss nicht bekämpft, sondern mit Achtsamkeit angenommen und in eine Kraft gewandelt werden, die die Qualität des Bewusstseins positiv verändert. Gleichzeitig werden Erkenntnisse der psychologischen Stressforschung mit einbezogen.

Insgesamt verbindet das MBSR-Programm östliche Methoden der Geistes- und Körperschulung mit Erkenntnissen der westlichen Medizin und Psychologie.

Die Wirkungen von MBSR sind u.a.:

• erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
  • mehr Bewusstheit und Konzentrationsfähigkeit
  • bessere Bewältigung von Stresssituationen
  • dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
  • Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
  • Heiterkeit, Gelassenheit und Lebensfreude
  • verbesserte zwischenmenschliche Beziehungen
  • Fähigkeit, besser und effektiver mit Problemen umzugehen

Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, bequeme Kleidung

 

UE 1035

 

Ort: Handlungsraum, Johanneswerkstraße 4, 33611 Bielefeld

Beitrag: 360,00 € inkl. Arbeitsmaterial + CD

Termine: 17.09.2025 – 03.12.2025, 10 x mittwochs jeweils von 9.00 – 11.00 Uhr

Referentin:

Birgit Ottensmeier, M.A., MBSR/MBCT-Lehrerin, Yoga-Lehrerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Gesundheitsmanagerin

 

 

 

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