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Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit (MBSR)

MBSR ist ein systematischer, personenzentrierter pädagogischer Ansatz. Ziel ist es, zu lernen, wie Sie sich besser um sich selbst kümmern und gesünder und anpassungsfähiger leben können.

Das Programm führt zu einer Verbesserung Ihrer Stressbewältigungskompetenz und Entspannungsfähigkeit sowie auch zur Lebensstiländerung.

Stressbewältigung, wie sie im MBSR-Kontext verstanden wird, geht über die übliche Beseitigung von Stress-Symptomen hinaus. Es geht darum, die Funktionsweise des Bewusstseins kennen zu lernen und mit ihm zu arbeiten. Die Kraft, die in den leidvollen Erfahrungen oder Gefühlen steckt, muss nicht bekämpft, sondern mit Achtsamkeit angenommen und in eine Kraft gewandelt werden, die die Qualität des Bewusstseins positiv verändert. Gleichzeitig werden Erkenntnisse der psychologischen Stressforschung mit einbezogen.

Insgesamt verbindet das MBSR-Programm östliche Methoden der Geistes- und Körperschulung mit Erkenntnissen der westlichen Medizin und Psychologie.

Die Wirkungen von MBSR sind u.a.:

  • erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
    • mehr Bewusstheit und Konzentrationsfähigkeit
    • bessere Bewältigung von Stresssituationen
    • dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
    • Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
    • Heiterkeit, Gelassenheit und Lebensfreude
    • verbesserte zwischenmenschliche Beziehungen
    • Fähigkeit, besser und effektiver mit Problemen umzugehen

Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, bequeme Kleidung

UE 1002

Voraussetzung:  Einführungsgespräch UE 1001 am 17.04.2024

Ort: Handlungsraum, Johanneswerkstraße 4, 33611 Bielefeld

Beitrag: 360,00 € inkl. Arbeitsmaterial + CD

Termine: 29.05. – 31.07.2024, 8 x mittwochs v. 18.30 – 21.00 Uhr, + 1 Schweigetag am 21.07. v. 10 – 16 Uhr – Kein Unterricht am 19.06. und 03.07.2024

Leitung:

Birgit Ottensmeier, M.A., MBSR/MBCT-Lehrerin, Yoga-Lehrerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Gesundheitsmanagerin

 

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Besonders gefallen hat mir die nette Betreuung und die tolle Atmosphäre. Ich nehme viele wertvolle Tipps mit und die Erkenntnis, dass solche Veranstaltungen auch während Corona funktionieren.

Vocal-Jazz im Herbst, Oktober 2020

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